L’exercice régulier est un excellent moyen de réduire le stress et le burnout


Faire de l’exercice de façon régulière est une des meilleures techniques pour réduire le stress que la vie nous impose. Non seulement l’exercice améliore votre santé et abaisse le stress induit par l’inactivité physique, l’exercice détend aussi les muscles trop tendus et embellit votre sommeil.

L’exercice a aussi plusieurs autres bénéfices dont vous ne savez pas :

  • Amélioration de la circulation sanguine au cerveau, ce qui transporte ainsi mieux le sucre et l’oxygène dont vous avez besoin pour penser avec clarté.
  • Lorsque vous pensez très intensivement, les neurones du cerveau fonctionnent encore plus intensément. Il y alors production de dérivés toxiques que peuvent causer du « brouillard » lorsque vous pensez (vous l’avez peut-être ressenti lorsque votre cerveau semble être dans le “formol”).
  • Avec l’exercice, vous amenez ses dérivés toxiques à circuler plus rapidement hors des voies du cerveau. L’exercice peut aussi produire des substances chimiques, appelées endorphines, dans votre circulation sanguine. Le relâchement de ces substances chimiques du bonheur vous donne alors un sentiment de joie et affecte positivement votre sensation de bien-être général.


    • Il y a aussi plusieurs évidences scientifiques qui indiquent que les gens plus en forme sont plus aptes à être forts sous la pression au boulot ou dans la vie en général. Ceci nous révèle que les gens en forme sont d’autant plus capables de soutenir les effets à long terme de cette pression, et ainsi éviter les stress extrêmes ou les burn-out.

      Il y a plusieurs approches négatives face à l’exercice. La première est de débuter un programme d’exercices sans savoir comment s’y prendre.

      D’abord, il est conseillé de vérifier avec votre médecin avant de débuter votre programme. Contactez ensuite un ou une kinésiologue dans votre région qui vous aidera à développer avec vous un programme adapté et amusant.

      Parce qu’il faut aussi s’amuser en s’exerçant. Le plaisir est primordial à votre gestion de stress.

      Par Dino Masson
      B.Sc. Kinésiologue http://deanthemean.com
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