Meditación: un mecanismo para mejorar nuestro bienestar.

MedicineNet.com define la meditación como “una práctica auto-dirigida para relajar el cuerpo y calmar la mente”. En la actualidad la meditación es conocida como un mecanismo válido para reducir el estrés. Es por eso que queremos compartir contigo algunos de los beneficios de esta técnica.

El sitio web Self Improver.info comparte con nosotros los siguientes beneficios de la meditación:

• Reducción del estrés: la meditación requiere que disminuyas el ritmo de tu respiración causando que tu cuerpo entre en un estado fisiológico de relajación.
• Beneficios para la salud: los músculos se relajan más, tu cuerpo expulsa hormonas que te hacen sentir mejor, los latidos de tu corazón disminuyen, etc.
• Habilidad de controlar tus pensamientos.
• Incrementa tu concentración: la meditación te ayuda a ser capaz de concentrarte mejor y por más tiempo.
• Mejora tu felicidad: Cultivando paz mental nos deshacemos del estrés, las preocupaciones y los pensamientos negativos, de todas las cosas que nos hacen infelices. Además no enseña que la fuente de nuestra felicidad está en el interior de nosotros y no en circunstancias externas como lo que tenemos o pensamos que poseemos.

Por otro lado, Health and Yoga.com ofrece una lista de los beneficios de la meditación que me gustaría compartir contigo:

• Disminuye el consumo de oxígeno.
• Disminuye la frecuencia respiratoria.
• Incrementa el flujo de sangre y disminuye la frecuencia cardiaca.
• Aumenta la tolerancia al ejercicio en pacientes del corazón.
• Lleva a un nivel más profundo de relajación.
• Bueno para personas con presión arterial alta.
• Reduce los ataques de ansiedad mediante la reducción de los niveles de lactato en la sangre.
• Disminuye la tensión muscular (cualquier dolor provocado por la tensión) y los dolores de cabeza.
• Construye confianza en sí mismo.
• Incrementa la producción de serotonina lo cual influencia el estado de ánimo y el comportamiento. Bajos niveles de serotonina son asociados con depresión, obesidad, insomnia y dolores de cabeza.
• Ayuda en enfermedades crónicas como alergias, artritis, etc.
• Ayuda en la cura post-operatoria.
• Mejora el sistema inmunológico. Estudios han revelado que la meditación incrementa la actividad de las “células naturales-asesinas”, que matan a las bacterias y células cancerígenas.
• Reduce la actividad de virus y la angustia emocional.

Esta es otra opción para aquellos de nosotros que queremos una mejor y más feliz vida.

Nota: En abril compartimos contigo un artículo sobre cómo la meditación puede reducir los síntomas de la depresión. Está disponible en línea en: http://www.aclickforawish.org/es/page/20100408_meditation

Por Patricia Rivero.